紫外線（uv/uvr）根據(jù)波長(zhǎng)范圍和生物學(xué)效應(yīng)分三個(gè)波段
1.短波紫外線(uvc)：波長(zhǎng)100～280nm，穿透能力弱，全部被大氣臭氧層吸收，不能到達(dá)地球表面。
2.中波紫外線(uvb)：波長(zhǎng)280-315nm，可穿透大氣層，占地表uvr的5％，易被玻璃阻隔，能到達(dá)表皮基底層，生物學(xué)效應(yīng)強(qiáng)，為uva的100倍。
(資料圖)
3.長(zhǎng)波紫外線(uva)：波長(zhǎng)315～400nm，占地表uvr的95％，uva穿透能力強(qiáng)，可透過(guò)薄衣物、玻璃等，并可穿過(guò)皮膚表皮，到達(dá)真皮層。
紫外線的損傷效應(yīng)
紫外線中的uvb作用于表皮層，引起皮膚變紅、嚴(yán)重曬傷甚至?xí)窈竺撈ぃ籾va可穿透至真皮淺層，主要引起皮膚變黑、光老化等。
日光中的uvb和uva還是非黑素性和黑素性皮膚癌的重要致病因素。
防曬小技巧
1.規(guī)避性防曬：一般來(lái)說(shuō)，紫外線在早上10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間最強(qiáng)，盡量避免在陽(yáng)光下活動(dòng)。
2.遮擋性防曬：遮陽(yáng)傘、帽子、衣物、墨鏡等直接遮擋紫外線及可見(jiàn)光，減低紫外線照射到皮膚的機(jī)會(huì)。
3.物理性防曬物品包括：
（1）傘的選擇：傘面大、內(nèi)部是黑色或暗色、不透光的是最佳選擇；
（2）帽子的選擇：帽子應(yīng)該足夠大，布料透氣但不透光，帽子的內(nèi)里最好是暗色的，最好選擇有一圈帽檐的帽子（帽檐的邊長(zhǎng)最好在7.5cm以上）；
（3）墨鏡的選擇：鏡面足夠?qū)挻竽芡耆谏w眼睛和眉毛。鏡片以深色為宜，但不宜過(guò)深以免影響視覺(jué)。
4.化學(xué)性防曬：使用防曬霜等防曬用品。
防曬化妝品選擇一般原則：
（1）室內(nèi)活動(dòng)：在沒(méi)有紫外光源的室內(nèi)活動(dòng)，不需要使用防曬產(chǎn)品。室內(nèi)可能受到uv照射的活動(dòng)（靠窗、接觸較強(qiáng)紫外燈光源、強(qiáng)熒光燈、驅(qū)蚊燈、娛樂(lè)場(chǎng)所的霓虹燈光等），選擇spf15/pa+以內(nèi)的產(chǎn)品。
（2）室外活動(dòng)：根據(jù)所處地區(qū)、季節(jié)、當(dāng)日uv1和室外活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)短作適當(dāng)選擇：陰天或樹(shù)蔭下的活動(dòng)，選擇spf15~25/pa+~++；直接在陽(yáng)光下活動(dòng)，選擇spf25~30+/pa++~+++；高強(qiáng)度uv：雪山、海灘、高原等環(huán)境，或春末、夏季陽(yáng)光下活動(dòng)，使用spf50+/pa++++；如活動(dòng)涉及出汗或水下活動(dòng)，應(yīng)選擇防水抗汗類(lèi)產(chǎn)品。
涂擦?xí)r間、劑量與頻率：一般要在出門(mén)前15min涂抹產(chǎn)品，每隔2-3小時(shí)重復(fù)補(bǔ)涂一次。涂擦量以1分幣大小產(chǎn)品涂敷于全面部為宜。具體的涂抹時(shí)間和頻率遵照防曬產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)。
清洗：一般防曬產(chǎn)品，清水或洗面奶即可洗凈。抗汗防水性產(chǎn)品則需更仔細(xì)徹底清潔，或借助卸妝產(chǎn)品。清潔后涂擦保濕劑。
防曬需全面
1.打太陽(yáng)傘也要使用：地面或其他鏡面物體對(duì)太陽(yáng)光有反射作用，反射光線中也存在紫外線。
2.戴口罩也要全臉涂：口罩不能完全擋住紫外線，且遮擋面積有限，建議出門(mén)仍要全臉涂防曬霜，以防防曬成“口罩臉”。
3.陰天也需要涂：陰天紫外線仍然存在。
注：
1.日光防護(hù)系數(shù)（spf），是評(píng)價(jià)防曬化妝品防止皮膚發(fā)生日曬紅斑的能力。spf數(shù)值越大，防日曬紅斑效果最好。
2.uva防曬系數(shù)（pfa），是評(píng)價(jià)防曬化妝品對(duì)皮膚曬黑的防護(hù)指標(biāo)。根據(jù)所測(cè)pfa值的大小，標(biāo)識(shí)產(chǎn)品防護(hù)uva的等級(jí)，以反映產(chǎn)品防護(hù)uv曬黑的能力。標(biāo)識(shí)的方式：當(dāng)pfa值＜2，不得標(biāo)識(shí)uva防護(hù)效果：當(dāng)pfa值為2～3，標(biāo)識(shí)pa+；當(dāng)pfa值為4～7，標(biāo)識(shí)pa++；當(dāng)pfa值為8～15，標(biāo)識(shí)pa+++；當(dāng)pfa值≥16時(shí)，標(biāo)識(shí)pa++++。
3.紫外線指數(shù)（uv1），用以表示紫外線強(qiáng)度。范圍在0~11+，最高值沒(méi)有上限，數(shù)值越高對(duì)皮膚和眼睛的傷害越大。
上觀號(hào)作者：上海奉賢