這幾天難免會迎來大降溫，而降溫之后我們的食欲和胃口就跟著提高了。但這個時候建議大家一定要記得少吃西瓜和苦瓜。這兩種食物都屬于性寒的菜。尤其是西瓜，吃多了容易上廁所。而苦瓜性寒吃多了影響脾胃。所以建議大家三伏天可別忘了多吃它哦。三伏天多吃它可以補足一整年的陽氣。健脾益胃助睡眠。

那么中伏天到底應該多吃哪些食物呢？話不多說，接下來就和大家直接分享干貨了。

【資料圖】

這到了夏天啊，最該吃的食物就是山藥和紅棗啦。這兩種食物搭配在一起可以補足一整年的陽氣。讓我們的脾胃不再虛寒。夏季對于失眠的朋友來說，多吃它更有益于我們的身體啦。那么山藥和紅棗搭配在一起到底怎樣做才好吃呢？話不多說，接下來就給大家分享最適合夏天吃的菜。

推薦菜譜：山藥紅棗餅

1.首先準備新鮮的鐵棍山藥兩根給它去掉外皮。然后給他切成厚厚的薄片，放入碗中。處理好的山藥，一定要記得開水上鍋蒸八分鐘。

2.蒸山藥的時候我們開始處理紅棗。30克紅棗我們用 細管 把他的紅棗核給他取出來。一定要記得用干凈的菜刀給它剁碎。我們在家做的這個山藥，紅棗餅全家都能吃。健脾益胃又解饞。

3.蒸好的山藥，我們給他慢慢 的 倒出來。然后用搟面杖給它搗成碎泥。再把準備好的紅棗加進來。一定要記得在里面加入100克白砂糖。這樣可以增加山藥紅棗餅的口味。

4.100克的原材料要記得在里面加入20克糯米粉。用勺子給它攪拌均勻。有條件的朋友再往里面加入一袋純牛奶。用筷子再次攪勻。

5.先用筷子攪拌成絮狀。然后再用手揉成光滑的面團。面團分成大小均勻的劑子。然后再用搟面杖給他壓扁。

6.電餅鐺預熱刷上一層食用油。油熱后把準備好的山藥紅棗餅放入里面。蓋上蓋子給他上下間至兩面金黃。煎好之后就可以出鍋吃啦。

做這道山藥紅棗餅，對于血糖高的朋友來說，一定要記得，不要放白糖。沒有糯米粉的可以稍微放點低筋面粉也可以哦。這道圓餅對于小孩子來說，最合適不過啦！簡單易做營養美味又解饞。喜歡的朋友趕緊去試試吧。

好了，以上就是關于本篇文章的具體分享啦。三伏天天氣炎熱，你還知道應該多吃哪些食物嗎？歡迎評論區分享給我們哦。喜歡本文章記得收藏加轉發。咱們下期見。