武裝到細(xì)胞。
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編者按：本文來(lái)自微信公眾號(hào) 深燃（ID：shenrancaijing），作者：唐亞華，編輯：黎明，創(chuàng)業(yè)邦經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載。
生活在北京的美若今年44歲了，精力狀態(tài)年輕健康，常年神采奕奕、容光煥發(fā)，身邊人一致認(rèn)為她比同齡人至少年輕10歲。“如果別人一眼就看出我的實(shí)際年齡，那我也太失敗了，我的目標(biāo)是看上去至少年輕10歲，最好是15歲，這樣我這么多年的功夫就算沒(méi)白下”，她說(shuō)。
長(zhǎng)期做抗衰養(yǎng)護(hù)，給美若帶來(lái)的正向反饋就是，不管是在生活還是工作中，她出眾的精神面貌都更容易獲得身邊人的贊同或信任，很少會(huì)有年齡焦慮感。“這讓我心情愉悅，越來(lái)越自信，維持了良好的氣質(zhì)狀態(tài)。”
抗衰這個(gè)詞，正在被越來(lái)越多人談?wù)撈稹＞⑷巳簩?duì)自己的要求上升到了臉不能松垮下垂，發(fā)際線、下頜線都要守住，體態(tài)要輕盈，氣色還要好。如今的抗衰標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)升級(jí)到不僅僅是衡量臉上的效果，而是看整個(gè)人的狀態(tài)。
初階的抗衰，從控糖、防曬、睡眠和運(yùn)動(dòng)做起；進(jìn)級(jí)的抗衰，需要醫(yī)美+內(nèi)服保健品雙管齊下；不過(guò)，即便日常百般注意，隨著年齡增長(zhǎng)，還是無(wú)法避免細(xì)胞衰老帶來(lái)的精力下降。到了高級(jí)的抗衰，精英人士、明星網(wǎng)紅開(kāi)始用上“黑科技”，做細(xì)胞級(jí)別的抗衰，帶來(lái)身體機(jī)能、精神狀態(tài)的全方位提升。
和多位資深抗衰用戶和抗衰專(zhuān)家聊過(guò)之后，我們發(fā)現(xiàn)，抗衰是一件理論和實(shí)踐性都非常強(qiáng)的事情，需要付出時(shí)間、精力、金錢(qián)。那么，抗衰的底層邏輯是什么，選擇抗衰產(chǎn)品看什么，如何避免智商稅，本文或許能給出一些參考。
01 高端抗衰要花多少錢(qián)？美若做過(guò)主持人，后進(jìn)入企業(yè)擔(dān)任高管。因?yàn)槌鲧R需求加上身邊人的影響，她25歲就開(kāi)始做美容。“老牌美容機(jī)構(gòu)美麗田園在北京開(kāi)第一家店時(shí)我就是他們的客戶了，做的是清潔補(bǔ)水、按摩等項(xiàng)目。”
2013年前后，美若開(kāi)始做醫(yī)美。她回憶，第一次打水光針時(shí)，疼得直掉眼淚。早期美若大約一個(gè)月做一次醫(yī)美護(hù)膚，之后基本上就穩(wěn)定在一年做六七次，換季打一兩次水光針，別的時(shí)候會(huì)交替做一些光電類(lèi)提升抗衰老項(xiàng)目。
除了外部抗衰，內(nèi)在調(diào)理也是美若的殺手锏。市面上主要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑美若基本都嘗試過(guò)，多年來(lái)她長(zhǎng)期堅(jiān)持補(bǔ)充各種維生素，有復(fù)合維生素也有單獨(dú)的VC、VE、VD補(bǔ)劑，“其他的我會(huì)間斷性補(bǔ)充，比如我買(mǎi)過(guò)膠原蛋白粉、葡萄籽、蝦青素、葉綠素、益生菌、魚(yú)油等，還有一些放在辦公室當(dāng)小零食的膠原蛋白軟糖、藍(lán)莓含片、補(bǔ)鐵軟糖等，有的我會(huì)吃一頓停一頓，有的吃兩個(gè)月停一個(gè)月，畢竟連續(xù)吃太多，身體代謝負(fù)擔(dān)太重。”
美若用過(guò)比較貴的產(chǎn)品是一個(gè)補(bǔ)充N(xiāo)AD+的細(xì)胞級(jí)抗衰產(chǎn)品。2020年，她的朋友服用該產(chǎn)品之后神經(jīng)性皮炎有了很大的緩解，推薦給了美若，一瓶?jī)扇K錢(qián)，美若分兩次買(mǎi)了6瓶，花了兩萬(wàn)多塊錢(qián)，一直吃到2021年。
美若還長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每個(gè)月她會(huì)上10次左右的健身課，日常也會(huì)注意食補(bǔ)。
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“我本身沒(méi)有太多身體問(wèn)題，看似沒(méi)有哪個(gè)產(chǎn)品單獨(dú)出現(xiàn)明顯效果，但我綜合狀態(tài)一直很好，皮膚和體態(tài)看起來(lái)年輕，精力也很旺盛，抵抗力強(qiáng)，我認(rèn)為這就是起作用了。”美若說(shuō)。
作為一位年薪百萬(wàn)的企業(yè)高管，美若每年在醫(yī)美護(hù)理上花費(fèi)在15萬(wàn)元左右，其中醫(yī)美花費(fèi)3-5萬(wàn)元左右，運(yùn)動(dòng)健身兩萬(wàn)元，內(nèi)服保健類(lèi)花費(fèi)波動(dòng)比較大，在3-5萬(wàn)元之間，還有一些食補(bǔ)類(lèi)開(kāi)銷(xiāo)。
青青是一位80后，生活高度自律。最早關(guān)注到健康補(bǔ)劑是因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)帶來(lái)的精力衰退，內(nèi)在健康問(wèn)題甚至影響到了肌膚狀態(tài)。青青會(huì)買(mǎi)促進(jìn)身體排毒的葉綠素、益生菌等，從30歲開(kāi)始，青青就做醫(yī)美了，堅(jiān)持了一年的醫(yī)美+內(nèi)調(diào)，她改善了肌膚衰老問(wèn)題。最近幾年她又改成了做提升抗衰方面的醫(yī)美項(xiàng)目。
這些年里，青青沒(méi)有間斷過(guò)做各種養(yǎng)生保健的功課，她買(mǎi)過(guò)膠原蛋白飲品、復(fù)合型維C補(bǔ)劑、輔酶Q10、調(diào)節(jié)腸胃的益生菌，還保持一周3次左右的運(yùn)動(dòng)，飲食方面會(huì)吃一些高蛋白食物，會(huì)刻意多吃獼猴桃、百香果、橙子、大棗等。
青青年收入40多萬(wàn)元，一年花費(fèi)在健康方面有10萬(wàn)元左右。效果就是，看起來(lái)比同齡人年輕，而且整個(gè)人精神狀態(tài)很好。“我是80后，但我的很多客戶是90后、95后，我不能讓自己像個(gè)中年婦女，跟年輕人融不到一起。有一個(gè)說(shuō)法是短期拼耐力，中期拼毅力，長(zhǎng)期拼體力。很多人的中年焦慮可能是經(jīng)濟(jì)和身體狀況帶來(lái)的，我的精神狀態(tài)和體力都比較好，焦慮少很多。”
“過(guò)了30歲以后，每個(gè)人都要為自己的相貌、身材負(fù)責(zé)，這些代表你對(duì)生活的態(tài)度和對(duì)自己的要求，如果連自己的身材、外貌都管理不好，還能管理好項(xiàng)目和團(tuán)隊(duì)嗎？這不是簡(jiǎn)單的以貌取人，外貌形態(tài)，一定程度上也體現(xiàn)了一個(gè)人的自制力、專(zhuān)業(yè)能力，因?yàn)檫@些都需要意志力，我們公司之前對(duì)高管就有外貌和狀態(tài)上的要求。”美若說(shuō)。
除了兩位受訪者，還有不少高端人群，在健康養(yǎng)護(hù)方面的年花費(fèi)在20萬(wàn)元以上。胡潤(rùn)百富（研究院）發(fā)布的《高凈值人群價(jià)值觀及生活方式研究報(bào)告2022》中采訪了500位“可支配資產(chǎn)”在600萬(wàn)元以上的高凈值人士，報(bào)告顯示，這些人最愿意刻意加大的經(jīng)濟(jì)投入是健康食品、保健品，每年有30萬(wàn)元以上投入在健康方面。
很多人抗衰，并不只是為了追求外表年輕，而是希望提升精神狀態(tài)，改善自身精力水平，可以更好地追求事業(yè)、享受生活，這也成為了一種人生態(tài)度。健康養(yǎng)護(hù)抗衰是一個(gè)奢侈的投資，卻是最值得的投資。
02 有效抗衰怎么做？想要抗衰，我們先要了解衰老的底層邏輯。
原301醫(yī)院亞健康研究所專(zhuān)家、國(guó)際“T-HRT”抗衰老專(zhuān)家曲曉良對(duì)深燃解釋?zhuān)怂ダ弦环矫媸切螒B(tài)衰老，另一方面是身體機(jī)能減退，抗衰也分為內(nèi)源性抗衰和外源性抗衰。外源性抗衰相當(dāng)于給水果打防腐劑，內(nèi)源性抗衰則是通過(guò)土壤、陽(yáng)光等因素讓水果保持新鮮。“醫(yī)美抗衰算外源性抗衰，改變的是形態(tài)，比如提拉、除皺等，如果不進(jìn)行體系化的內(nèi)源抗衰，外形抗衰只能保一時(shí)。”
據(jù)他介紹，內(nèi)源性抗衰目前國(guó)際上有干細(xì)胞耗竭、細(xì)胞衰老、線粒體功能障礙、營(yíng)養(yǎng)感知失調(diào)、表觀遺傳改變、端粒損耗等九大抗衰體系。曲曉良拿端粒損耗舉例，人體細(xì)胞復(fù)制分裂時(shí)有耗損，隨著分裂次數(shù)增多，端粒的保護(hù)能力弱了，人就衰老了。提高體內(nèi)的NAD+的水平，能夠在一定程度影響線粒體的代謝活性，人就會(huì)有一種年輕的感覺(jué)。
曲曉良提到，在具體的抗衰策略中，又包括荷爾蒙抗衰、飲食營(yíng)養(yǎng)抗衰、功能醫(yī)學(xué)抗衰等。荷爾蒙抗衰主要是補(bǔ)充雌激素、生長(zhǎng)激素等；飲食營(yíng)養(yǎng)抗衰就很容易懂了，控制糖類(lèi)和熱量的攝入，強(qiáng)化蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、纖維素（纖維粉，益生菌）的攝入，另外，還要注重有氧運(yùn)動(dòng)和HIIT運(yùn)動(dòng)（高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)）。
內(nèi)服保健品屬于功能醫(yī)學(xué)抗衰，“衰老在嚴(yán)格的醫(yī)學(xué)里沒(méi)有明確指標(biāo)，但在一些邊緣科學(xué)里有指標(biāo)可以體現(xiàn)，比如端粒比同齡人短，生長(zhǎng)激素低，超級(jí)氧化酶、免疫細(xì)胞功能比正常人低，就是衰老的表現(xiàn)。”要做到非常嚴(yán)謹(jǐn)，可以去做功能醫(yī)學(xué)檢測(cè)，清楚自己體內(nèi)缺乏哪些微量元素，針對(duì)性補(bǔ)充。另外生活中很多表現(xiàn)也能看出一個(gè)人是否衰老，比如女性40多歲不能維持正常的女性功能，也是衰老的表現(xiàn)。
美若總結(jié)自己的抗衰做得比較好的幾大要素是，起步早、長(zhǎng)期堅(jiān)持，外加底子好。
有人說(shuō)保健品是智商稅，美若不同意這樣的觀點(diǎn)。在她看來(lái)，保健品是不是智商稅跟其效果和價(jià)格有關(guān)。她指出，一粒綜合維生素包含二三十種微量元素，大多數(shù)人很難天天都吃到多種蔬菜水果來(lái)補(bǔ)齊人體需要的元素，尤其有人不愛(ài)吃胡蘿卜、青菜，即使不挑食，也很少有人能夠吃夠量。“不能說(shuō)沒(méi)有顯性效果就沒(méi)效果，比如有人摔倒骨折了，而補(bǔ)了鈣的可能摔了沒(méi)事，不能因?yàn)闆](méi)骨折，就說(shuō)補(bǔ)鈣沒(méi)有效果。”
至于價(jià)格，美若認(rèn)為如果一款產(chǎn)品的價(jià)格和價(jià)值嚴(yán)重不符合，是有智商稅的嫌疑，如果價(jià)格在合理范圍內(nèi)，針對(duì)性服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑非常必要。
來(lái)自北京的白領(lǐng)小余的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)是，根據(jù)自己的工作性質(zhì)和生活習(xí)慣選用需要的保健品，“比如我們經(jīng)常在室內(nèi)不曬太陽(yáng)，缺維生素D；經(jīng)常用眼，葉黃素對(duì)眼睛好；經(jīng)常熬夜，我備了護(hù)肝片；我每天會(huì)喝兩杯咖啡，鈣流失比很多人高，需要補(bǔ)鈣；還有深海魚(yú)油我們比較難從食物當(dāng)中獲得，也需要外部補(bǔ)給。”
另外，小余建議，一段時(shí)間同時(shí)服用的保健品最好不超過(guò)三種，可以交替服用不同功能的產(chǎn)品，也可以吃一個(gè)月停一個(gè)月來(lái)減輕代謝負(fù)擔(dān)。
長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，小余確實(shí)感受到了一些效果，比如她以前經(jīng)常腿抽筋，堅(jiān)持吃鈣片之后這個(gè)問(wèn)題就緩解了，吃完魚(yú)油后，睡眠和排便也會(huì)好一點(diǎn)。“吃保健品還會(huì)給我一種感覺(jué)是，我是在愛(ài)自己，對(duì)自己負(fù)責(zé)。并且，壓力大的時(shí)候，我需要身體做穩(wěn)穩(wěn)的支撐，除了睡眠和運(yùn)動(dòng)來(lái)讓自己少焦慮以外，這個(gè)是我認(rèn)知到的最科學(xué)的手段之一了。”
03 拒絕智商稅，抗衰產(chǎn)品怎么選？梳理市面上的抗衰產(chǎn)品不難發(fā)現(xiàn)，過(guò)去幾年流行的抗衰方式是抗氧化、抗糖、補(bǔ)充維生素、膠原蛋白、益生菌等，初階的抗衰產(chǎn)品基本上選好適合自己的成分，跟著大品牌走，就不會(huì)出太大差錯(cuò)。
近年來(lái)，隨著技術(shù)迭代，細(xì)胞級(jí)別的抗衰方式正在走向臺(tái)前。因?yàn)閮r(jià)格不低，這樣的抗衰方式主要在國(guó)外很多高端人群中流傳。其中的一個(gè)做法是，注射N(xiāo)AD+。NAD+是人體的一種輔酶，存在于細(xì)胞中，參與上千項(xiàng)反應(yīng)。兩年前真人秀節(jié)目“與卡戴珊同行”中，Kendall Jenner組了一個(gè)養(yǎng)生局，邀請(qǐng)Hailey Bieber來(lái)家里輸液，輸?shù)木褪荖AD+。不少好萊塢明星公開(kāi)表示補(bǔ)充N(xiāo)AD+是維持年輕的一大秘訣。
真人秀節(jié)目截圖 來(lái)源 / 網(wǎng)絡(luò)
這一明星私藏、貴婦愛(ài)用、富豪追逐的抗衰方式，背后的原理是，人隨著年齡增長(zhǎng)，體內(nèi)的NAD+水平會(huì)下降，而NAD+是用來(lái)提升細(xì)胞活力的，細(xì)胞活力下降，人也就會(huì)相應(yīng)地衰老，內(nèi)服NAD+的補(bǔ)劑，能夠讓人精力提升、精神狀態(tài)變好、身體機(jī)能年輕化。
具體怎么選補(bǔ)充N(xiāo)AD+的產(chǎn)品？結(jié)合多位業(yè)內(nèi)人士的說(shuō)法，看核心成份、看品牌背景、看安全性和功效性。
我們以Swisse PLUS的NAD+細(xì)胞煥活瓶和NAD+細(xì)胞能量瓶?jī)煽罘謩e針對(duì)高端女士和男士的產(chǎn)品來(lái)舉例。
Swisse PLUS的NAD+細(xì)胞煥活瓶 來(lái)源 / 品牌官網(wǎng)
套用判斷保健品的公式，先看成分。
市面上主打通過(guò)補(bǔ)充N(xiāo)AD+來(lái)實(shí)現(xiàn)細(xì)胞級(jí)抗衰的品牌有很多，大多數(shù)品牌選擇的是在產(chǎn)品中添加NAD+的前體物質(zhì)，即NMN（煙酰胺單核苷酸）和NR（煙酰胺核糖），來(lái)提高人體內(nèi)的NAD+水平。
這兩種成分的安全性在行業(yè)內(nèi)甚至有世紀(jì)之爭(zhēng)。不過(guò)，這一難題近期有了初步結(jié)論。2月，亞馬遜開(kāi)始下架NMN膳食補(bǔ)充劑產(chǎn)品，理由是美國(guó)FDA禁止在膳食補(bǔ)充劑中添加NMN，NMN目前在國(guó)內(nèi)的合規(guī)進(jìn)程也沒(méi)完成，在安全性不明的情況下，用戶做選擇要尤其慎重。目前相對(duì)安全、吸收性好且能提升NAD+水平的成分是NR。
Swisse PLUS的NAD+細(xì)胞煥活瓶和NAD+細(xì)胞能量瓶的核心成分首先是NR，NR是一種分子更小更好吸收的成分，有Niagen專(zhuān)利，另外，這兩款產(chǎn)品中，面向女性的NAD+細(xì)胞煥活瓶包含葡萄籽提取物、玫瑰果提取物、VC、VE，側(cè)重肌膚抗衰，帶有美膚功效，也有真人實(shí)測(cè)報(bào)告，面向男性的NAD+細(xì)胞能量瓶包含姜黃、硒等成分，側(cè)重身體和頭腦機(jī)能的抗衰。
市面上還有不少品牌的對(duì)應(yīng)產(chǎn)品，有的使用的是NMN成分，有的NR成分沒(méi)有專(zhuān)利技術(shù)，還有不少產(chǎn)品添加了很多相關(guān)性不大的抗老成分，不能算是貨真價(jià)實(shí)的細(xì)胞抗衰，效果也會(huì)打折扣。
再看品牌。買(mǎi)過(guò)口服健康類(lèi)補(bǔ)劑的人對(duì)Swisse這個(gè)品牌應(yīng)該不陌生，它是一家成立超50年的保健品牌，Swisse PLUS是該品牌旗下的高端產(chǎn)品線，是更受精英人士歡迎的藥房級(jí)進(jìn)口健康營(yíng)養(yǎng)品牌。高端線更多的是利用全球尖端專(zhuān)利技術(shù)，為專(zhuān)業(yè)高端人群提供健康解決方案，有相當(dāng)程度的品牌威信。
在產(chǎn)品的安全性和功效性上，有兩個(gè)指標(biāo)能夠很好地衡量，一個(gè)是安全證書(shū)，另一個(gè)是臨床試驗(yàn)。對(duì)應(yīng)到NAD+細(xì)胞煥活瓶和NAD+細(xì)胞能量瓶，根據(jù)品牌介紹，這兩款產(chǎn)品獲得了澳洲TGA、美國(guó)FDA、歐洲EFSA、加拿大NHP的認(rèn)證，安全上有保證。市面上很多類(lèi)似產(chǎn)品沒(méi)有以上相關(guān)認(rèn)證，或只有其中一項(xiàng)或幾項(xiàng)。
功效性上，據(jù)Swisse PLUS介紹，兩款產(chǎn)品有NDA+人體臨床驗(yàn)證和產(chǎn)品人體服用實(shí)證，據(jù)實(shí)驗(yàn)認(rèn)證，服用該產(chǎn)品兩周可以提升22%的NAD+。直觀來(lái)看，當(dāng)提升體內(nèi)的NAD+時(shí)，會(huì)有什么樣的效果？
有網(wǎng)友在小紅書(shū)上分享，自己服用兩個(gè)月后跟朋友出去吃飯，普遍說(shuō)皮膚變好了，氣色有改善，“姨媽”也變規(guī)律了，“我媽的感受是睡眠變好了，也不容易疲憊了。”也有人反饋，自己服用此類(lèi)產(chǎn)品后，可以實(shí)現(xiàn)“超長(zhǎng)待機(jī)”，晚上九點(diǎn)開(kāi)會(huì)，也能像早上九點(diǎn)一樣狀態(tài)滿滿，長(zhǎng)途出差、高強(qiáng)度工作，也能保持身體和大腦活力。
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綜合來(lái)看，初級(jí)的抗衰是比較省錢(qián)的，如果你能做到早睡早起，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，適度曬太陽(yáng)，低脂低糖低碳飲食，可以不花錢(qián)抗衰，但如果你的生活中熬夜不可避免，運(yùn)動(dòng)不能保證，偏食挑食，外賣(mài)難避免，選擇健康類(lèi)補(bǔ)劑算是一條“捷徑”。不過(guò)，初級(jí)的抗衰可能效果有限，如果想追求進(jìn)一步的養(yǎng)護(hù)，可能需要一定的“鈔能力”。比如選擇從源頭上抗衰老，補(bǔ)充體內(nèi)的NAD+，從細(xì)胞開(kāi)始抗衰，提升身體機(jī)能和精力狀態(tài)。
生活有時(shí)候很神奇，更年輕的外貌，更旺盛的精力，可能會(huì)帶來(lái)工作、生活、社交等方方面面的正向反饋。
抗衰是一件永遠(yuǎn)都不晚的事情。找對(duì)思路，選對(duì)產(chǎn)品，接下來(lái)要做的就是堅(jiān)持。不過(guò)，一定的預(yù)期管理也是必要的，抗衰需要多方面配合和長(zhǎng)期堅(jiān)持，沒(méi)有一蹴而就也沒(méi)有一勞永逸。
*應(yīng)受訪者要求，文中美若、青青、小余為化名。
你有哪些抗老的妙招？
*歡迎留下你的觀點(diǎn)。