早起,是很多全球知名企業CEO共同擁有的好習慣,青創品牌創始人、青年作家張萌老師曾在一段專訪中,用一句話道出了她成功的重要秘訣:在別人睡覺的時候,我選擇起來。沒錯,對張萌老師稍有了解的人都知道,她是一位早起倡導者,并已身體力行地堅持早起二十年了,早起是張萌老師自打學生時代就已養成的好習慣,由此可見,這世上還真是沒有無緣無故的成功。
“堅持早起,你將比其他人多活出半天的精彩。”這是保持或者有過早起習慣的人的真切體驗。然而怎么才能無痛早起,并且在全天保持元氣滿滿的好狀態,這是很多想要養成早起習慣的人的最大關注點。如果因為早起而減少睡眠時間顯然不可取,青創智慧張萌老師作為高效能管理專家,簡直將高效貫穿在工作生活的一切當中,就連睡覺都講求高效,讓我們來一起學習一下張萌老師的“高效睡覺法”。
眾所周知,睡眠是有多個階段組成的,擁有高質量的睡眠的一個關鍵就是要在不同階段睡眠周期能夠相繼出現。基于此,張萌老師建議大家,首先擁有一個充分的晝夜節律,讓睡眠接續變得非常完整。根據自己的節奏,通過不斷的調整,讓睡眠達到一個最佳的質量,這樣既可以提升白天的精神狀態,也能夠反過來改善夜晚的睡眠狀態。
與此同時,張萌老師認為高效入睡也非常重要,睡前要有充分的準備工作。張萌老師建議大家在睡前盡量不要進行玩電腦或看劇等等活動,因為電子設備所釋放的藍光,會對褪黑素的形成都會造成非常大的影響,而且人的睡眠質量,要有足量的褪黑素來支撐。此外,臥室的布置、溫度、氣味等都要致力于打造一種適宜睡眠的氛圍,與此同時,張萌老師建議大家可以嘗試在睡前做一些內心放松的工作,例如想一些讓自己感到輕松愉悅的事情,相信入睡將會更加容易。
在睡眠這件事上,張萌老師還為我們劃出的另外一個重點,那就是早睡也非常重要,白天高效有序的完成當天的工作,不去拖延入睡時間,這樣帶著滿滿的成就感入睡,以充足的睡眠保證早上能夠以元氣滿滿的狀態開啟新的一天,長期堅持,走入一個好的循環。
張萌老師的成功并不是一蹴而就的,和很多創業者一樣,她也曾經經歷過挫敗和迷茫,并因為長期過大的壓力而患上了多處甲狀腺結節。然而與那些一蹶不振的創者失敗者不同,張萌老師選擇了重整旗鼓,并且通過改善作息,營養調理,和定期高強度的拳擊訓練,不僅讓甲狀腺結節不治而愈,而且體重和體態都有了驚人的改觀。再觀青創品牌九年來的不斷進階,我們看到了,一個人通過自我管理的改善,進而也能夠助力事業走上成功,這份成功秘笈,請每一個青年惠存。
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