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1、握把小巧輕便，便于攜帶，不受固定時間和空間的限制；握力的鍛煉可以緩解疲勞，使鍛煉者的肌肉更加強壯，有助于促進血液循環，保持關節活血，不易引起炎癥。
2、握力器是一種鍛煉人們手腕和手臂力量的小型健身器材。很多男士基本都是家里有握把，方便隨時隨地練習。握拍的使用姿勢有單手、雙手、上握、下握、雙握等。不同的位置用來練不同的部位。單手單臂練習為主，雙手可以練習雙臂的協調發力。其他姿勢練習相應部位。之后，不要立即釋放它。保持5秒左右，連續保持20次。這樣會更有效。
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